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Weight loss diet 1. Mung lentils: The pulse which is fastest in pulses is the moong dal. It is not only digestible but also rich in vitamins A, B, C and E. It also contains potassium, calcium and iron. This is considered to be the best source of protein. 100 grams of moong dal contains 347 calories. Weight control with the consumption of moong dal. 2. Walnuts: Anti-oxidant is also found in walnuts. It is rich in vitamins. In addition, omega-two fatty acids, manganese, protein etc. are found in it. Walnuts have the required monounsaturated fat, which provides healthy calories in high doses. Nut is a nut which has many nutritious elements. The nut helps in losing weight. An ounce of about 28 grams of nut contains 2.5 grams of omega three fatty acids, 4 grams of protein and 2 grams of fiber. Therefore nutritious consumption in weight loss is beneficial. 3.Karela: Some people do not like food due to bitter gourd bitter. Although it does not bitter in the test and the eyes do not feel good, drinking a glass of bacilli juice daily helps to remove many health problems. By adding bitter gourd juice and lemon juice to each morning for two months, it reduces toxins and unnecessary fat in the body, and obesity is removed. By consuming it digestion is right and weight does not increase. If weight is high, then it helps in decreasing. 4. Cinnamon: Consume of cinnamon causes obesity. Metabolism increases with this If you want to lose weight then the cinnamon can prove to be very effective in it. It is very beneficial to use cinnamon with honey for weight loss. Elements found in honey are helpful in weight loss. But the combination of cinnamon with honey is very helpful in reducing your weight. Weight also decreases rapidly by consuming cinnamon with honey.

वजन घटाने वाले आहार मोटापा एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं। कई लोग इसके लिए योग, कसरत या जिम या फिर डायट प्लान का सहारा लेते हैं। लेकिन भारतीय खानों की एक खास बात है कि आप इन खाद्य पदार्थों को अपनाकर अपना वजन तेजी से कम कर सकते हैं। 1.मूंग दाल: दालों में सबसे जल्दी जो दाल हजम होती है वो मूंग दाल है। यह ना सिर्फ सुपाच्य है बल्कि विटामिन A, B, C, तथा E से भरपूर है। साथ ही इसमें पोटाशियम, कैल्सियम और आयरन भी पाया जाता है। यह प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। 100 ग्राम मूंग की दाल में 347 कैलोरी होती है। मूंग की दाल के सेवन से वजन नियंत्रित रहता है। 2.अखरोट: अखरोट में एंटी-ऑक्सिडेंट भी पाया जाता है। यह विटामिन से भरपूर होता है। साथ ही इसमें ओमेगा टू फैटी एसिड, मैगनीज, प्रोटीन आदि पाया जाता है। अखरोट में आवश्यक मोनोअनसेचुरेटेड फैट होता है जो स्वस्थ कैलोरी को उच्च मात्रा में प्रदान करता है। अखरोट एक ऐसा नट है जिसमें कई पौष्टिक तत्व होते हैं। वजन कम करने में अखरोट मदद करता है। एक औंस यानी करीब 28 ग्राम अखरोट में 2.5 ग्राम ओमेगा थ्री फैटी एसिड, 4 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम फाइबर होता है । इसलिए वजन घटाने में अखरोट का सेवन गुणकारी है। 3.करेला: कुछ लोग करेला को उसके कड़वे होने की वजह से खाना पसंद नहीं करते हैं। हालांकि यह टेस्ट में कड़वा और आंखों को नहीं सुहाता है लेकिन रोजाना एक ग्लास करेले का जूस पीने से बहुत सी स्वास्थ्य की समस्याएं दूर होती हैं। करेले का रस और एक नींबू का रस मिलाकर हर सुबह दो महीने तक सेवन करने से शरीर में पैदा होने वाली टॉक्सिंस और अनावश्यक फैट कम हो जाता है और मोटापा दूर होता है। इसके सेवन से पाचन सही बनी रहती है और वजन नहीं बढ़ता है। अगर वजन ज्यादा है तो उसके कम होने में मदद मिलती है। 100 ग्राम करेले में 43 कैलोरी पाई जाती है। 4.दालचीनी: दालचीनी का सेवन करने से मोटापा दूर होता है। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। अगर आप वजन कम करना चाहते है तो दालचीनी इसमें बेहद कारगर साबित हो सकता है। वजन घटाने के लिए शहद के साथ दालचीनी का इस्तेमाल करना बहुत फायदेमंद होता है। शहद में पाए जाने वाले तत्व वजन घटाने में सहायक होते हैं। लेकिन शहद के साथ दालचीनी का तालमेल आपके वजन घटाने में काफी सहायक होता है। दालचीनी को शहद के साथ सेवन करने से भी वजन तेजी से घटता है। साथ ही दालचीनी की चाय भी वजन घटाने में काफी सहायक होती है। दालचीनी का पाउडर सुबह खाली पेट गर्म पानी के साथ सेवन करने से वजन घटता है।