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नियमित व्यायाम करें

How to do🪶🪶

 
Exercise regularly


1. Exercise is very necessary for our body which makes us physically and mentally strong. That's why we should work every morning in the morning and exercise.


2. Physical exercise of 30 minutes daily increases energy. Along with this, it inspires people to maintain healthy lifestyles.


3. Exercising daily will determine the timing of your sleeping, waking and eating. Also digestion is good and sleep well.

 
नियमित व्यायाम करें


1. व्यायाम हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है जो हमें शारीरिक और मानशिक रूप से मजबूत बनता है। इसलिए हमें प्रतिदिन सुबह उठकर व्यायाम करना चाहिए। 


2. प्रतिदिन 30 मिनट का शारीरिक व्यायाम, ऊर्जा को बढ़ाता है। इसके साथ ही यह लोगों को स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए प्रेरित करता है।


3. रोज व्यायाम करने से आपके सोने, जागने और खाने का समय निश्चित हो जाता है। साथ ही पाचन‍ क्रिया अच्छी होती है और नींद भी अच्छी आती है।


4. सुबह की ताजी हवा में व्यायाम करने से शरीर में हार्मोंस संतुलित रहते है। ताजी हवा में हमें मिलने वाली ऑक्सीजन ज्यादा फायदेमंद होती है। जो कि हमारे फेफड़ों को मजबूत बनाती हैं।


5. रोज व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार ठीक रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है। इसके कारण हमारा इम्यून सिस्टम ठीक रहने से हम बीमार नहीं पड़ते।


6. व्यायाम करने से शरीर से 'फील गुड' नामक हार्मोन निकलता है जो हमारे तनाव को दूर करता है। जिसकी वजह से हम सारा दिन अधिक रचनात्मक रहते हैं।


7.टहलना और हल्केफुल्के ढंग से अंग संचालन से भी  शरीर का व्यायाम हो जाता है। बुजुर्ग यदि व्यायाम करें तो उनमें हृदयाघात, मधुमेह, लकवा, अत्यधिक थकान जैसी बीमारियाँ नहीं होतीं।


8. व्यायाम करने के 2 या 3 घंटे बाद भोजन करने से मंदाग्नि और अजीर्ण सम्बन्धी कोई भी बीमारी  नहीं होती।


9. किसी नदी या तालाब में तैरना भी एक प्रकार का अच्छा व्यायाम है। तैरने से फेफड़े, छाती और अंग-प्रत्यंग में तनाव आता है और रक्त प्रवाह की गति तीव्र होती है और शरीर में स्फूर्ति आती है।


10. जिन लोगो को रात को नींद नहीं आती है अगर वो रोजाना सुबह उठकर व्यायाम करेंगे तो उनको रात होते ही अपने समय पर खुद ही नींद आने लगेगी।  रोजाना कुछ देर का व्यायाम आपको समय से नींद आने में मदद कर सकता है।